11 советов как вставать рано

Как научиться вставать раноСегодня мы будем говорить с Вами, как научиться вставать рано. Если мы хотим стать счастливыми, успешными, здоровыми и богатыми людьми, то научиться вставать рано, это первое что мы должны сделать.

Разве есть такие люди, которые успешные, счастливые и при этом спят по утрам слишком долго?

Люди, которые любят то, что делают, чаще всего стараются спать как можно меньше, чтобы проснуться и скорее начать делать то, что приближает их к поставленным целям.

Ниже будут описаны десять советов, которые помогут Вам научиться вставать рано, и при этом вы не будите себя чувствовать разбитым в течение дня.

1. Завести будильник.

Как бы это банально не звучало, но для начала, чтобы просто хотя бы проснуться, нам нужно завести будильник, иначе мы можем проспать все утро, несмотря на часы во время просыпания, в надежде, что еще очень рано.

Заведите будильник, поставьте на звонок спокойную музыку и положите его подальше от кровати. Когда он начнёт звенеть нам по любому нужно будет встать, чтобы пойти взять его и отключить. И тут важный момент, сразу после отключения будильника мы не ложимся обратно в постель, а выходим из комнаты, и идём в ванну, на кухню или ещё куда-то! После того, как мы сходим умыться, и почистить зубы, обратно лечь нам уже будет не сильно хотеться.

2. Лечь спать пораньше.

Чтобы в течение дня чувствовать себя нормально и нас не клонило в постельку, нужно спать около 8 часов, для людей которые занимаются активным спортом, хватит 6 часов. Итак, нужно ложиться спать пораньше, если мы, допустим, хотим встать в 6 утра и завели на это время будильник, то нам нужно лечь не позже 22:00.

Если мы ложимся в 10 вечера и хотим как можно скорее уснуть, то стоит придерживаться нескольким правилам: не сидеть в интернете и не смотреть телевизор часа за два до сна, не пейте кофе или чай вечером. Также лучше давать организму подсказку, что скоро мы ложиться спать, нужно приучить его к какому-либо ритуалу перед отходом ко сну, например это может быть чтение книги. Каждый вечер мы читаем в течение 15 минут книгу, а потом ложимся спать.

3. Не есть на ночь.

Если мы ложимся спать в 22:00 то последний прием пищи должен быть примерно в 8 вечера, а лучше в 7.

4. Включить любимую музыку.

Сразу проснувшись, включаем нашу любимую музыку, как можно громче. Уверен, это позитивно скажется. А если еще начать плясать и прыгать. Эхх.. Сразу проснетесь и уже не захотите спать.

5. Поставить себе условие.

Поставьте себе условие, мол, если я не встану с кровати, как только прозвенит будильник, то я отдам первому встречному 10 долларов.

А еще лучше вот так: Кладём перед сном на стол определенную сумму денег, которую жалко будет потерять, но это должно быть не очень много, не пол зарплаты. Затем заводим будильник и ложимся спать и думаем про себя, если я завтра встаю утром по будильнику, то забираю эти деньги и кладу обратно в карман, иначе, проспав даже на 10 минут больше, я их сжигаю!

Уверен мотивации встать рано утром будет много! Только поступаем справедливо с самим собой, облажались и проспали до 10 утра, выключив будильник – сжигаем деньги! Никаких поблажек мол, а никто ведь не узнает!

6. Придумайте вознаграждение.

Еще вечером, перед тем как ложитесь спать придумайте себе какое-либо вознаграждение, за то, что проснулись и встали рано. Например, это может быть долгожданная серия любимого сериала, не смотрите её вечером, а когда будите ложиться спать подумайте, вот встану, завтра рано утром, умоюсь, зубы почищу и сразу смотреть. Для каждого дня можете придумывать новые вознаграждения, для разнообразия, чтобы не надоедали!

7. Проветривайте комнату.

Для хорошего полноценного сна обязательно проветривайте комнату, это нужно делать как вечером перед сном, так и утром, сразу после пробуждения.

8. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Желательно если вы будите каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время, чтобы организм привык. Ложимся в одно время для того, чтобы быстро уснуть, а встаем, чтобы проще было встать. Одним словом такой режим тоже важен для нашего организма!

9. Выпить стакан воды и сделать зарядку.

Сразу как проснулись, выпиваем стакан воды, а лучше два. Во время сна наш организм сильно обезвоживается и для его полного пробуждения вода будет как раз кстати. Ну и сделать зарядку очень полезно, тогда уж точно нам не захочется дальше спать. Реально когда мы встаем рано утром, зарядку делать просто необходимо.

10. Используйте время с пользой.

Если мы рано проснулись и другие члены семьи еще спать, то у нас есть время сделать те дела, которые требуют, чтобы нас не отвлекали. Это может быть медитация, чтение книги, написание статьи, прослушивание аудиокниги, изучение иностранного языка. Одним словом проводим время с пользой, пока остальные спят.

11. Хотите встать рано.

Еще вечером, когда вы ложитесь спать у вас уже должно быть огромное желание проснуться рано!

Вот такие я хотел вам дать советы, как научиться вставать рано утром и при этом, чтобы это было не сложно и в течение дня чувствовать себя великолепно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *